حسب الدراسات الحديثة فإن ممارسة الرياضات الهوائية (المشي , الركض , كرة القدم) وغيرها من الألعاب الهوائية لكن لا يجهد المريض نفسه فكل حسب قدرته
وحسب الباحثين فإن 45 دقيقة من الرياضة الهوائية ثلاث مرات أسبوعيا كافية للوقاية من مضاعفات مرض السكري النوع الثاني.
وحسب الباحثين فإن مرض السكري النوع الثاني يمكن علاجه أو المحافظة على استقراره بممارسة الرياضة والحميات الغذائية حيث أن هناك الكثير ممن يصابون بمرض السكري النوع الثاني يكون بسبب زيادة وزنهم. للعلم السكري النوع الثاني هو الذي يمكن أن يصاب به الشخص بعد سن الثلاثين .
لنوم مع الناس ، والفوضى التى تؤثر على اكثر من 12 مليون شخص في الولايات المتحدة ، مرارا وتكرارا حرفيا توقف التنفس اثناء النوم ، واحيانا لمدة دقيقة او اكثر. With the most serious form, obstructive sleep apnea (OSA), this can happen hundreds of times during a single night and deprive the brain of oxygen. مع اخطر شكل من الاشكال ، معوق النوم apnea (أوسا) ، ويمكن ان يحدث هذا مئات المرات خلال ليلة واحدة وحرمان المخ من الاوكسجين.
The result? النتيجة؟ Possible brain damage causing memory problems. ممكن تلف خلايا الدماغ تسبب مشاكل الذاكرة. In fact, people with OSA are known to have increased markers of oxidative stress and exhibit changes in their brain tissue in areas involved in learning and memory. في الواقع ، مع الشعب ومن المعروف ان اوسا قد زادت من عنصر مؤكسد علامات الاجهاد والتغيرات في معرض نسيج الدماغ في المناطق التي تشارك في التعلم والتذكر.
But natural substances in green tea appear to stave off these OSA-caused cognitive deficits according to new research published in the second issue for May of the American Thoracic Society's American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . ولكن المواد الطبيعيه فى الشاى الاخضر يبدو لدرء هذه اوسا - تسبب العجز المعرفي وفقا لبحث جديد نشر في العدد الثاني لشهر ايار / مايو من صدري المجتمع الامريكي المجله الامريكية للالتنفسي والرعايه الحرجه الطب.
Scientists studied the effects of green tea polyphenols (GTP, for short) on rats who were intermittently deprived of oxygen in order to simulate the lack of oxygen, known as hypoxia, that humans with OSA experience. العلماء بدراسه اثار الشاي الاخضر polyphenols (gtp ، لالقصير) على الفئران وكانت متقطعه من المحرومين من الاوكسجين في محاكاه لعدم وجود الأكسجين ، والمعروفة باسم hypoxia ، مع ان البشر اوسا التجربه. Chronic hypoxia in rats is known to produce similar neurological deficit patterns seen in humans with sleep apnea . Hypoxia المزمن هو معروف في الفئران لانتاج مماثلة العصبيه في النظر الى العجز في أنماط البشر مع apnea النوم.
Previous research has shown that GTPs may reduce the risk of a variety of different diseases, most likely because they possess anti-oxidant properties and act as free radical scavengers. وقد اظهرت أبحاث سابقة ان gtps قد يقلل من خطر مجموعة متنوعة من الامراض المختلفة ، على الارجح ، لأنها تملك العقارات المضاده للمؤكسد والعمل الحر جذريه الزبالون. "OSA has been increasingly recognized as a serious and frequent health condition with potential long-term morbidities that include learning and psychological disabilities," David Gozal, MD, professor and director of Kosair Children's Hospital Research Institute at the University of Louisville, said in a prepared release for the press. "اوسا وقد متزايد على انها خطيرة ومتكررة مع الحاله الصحية المحتملة على المدى الطويل morbidities التى تشمل التعلم والاعاقات النفسية ،" ديفيد gozal ، دكتور في الطب ، استاذ ومدير مستشفى للاطفال kosair معهد البحوث في جامعة لويزفيل ، قد قال في على استعداد لاطلاق سراح الصحافة. "A growing body of evidence suggests that the adverse neurobehavioral consequences imposed by hypoxia stem, at least in part, from oxidative stress and inflammatory signaling cascades." "مجموعة متزايدة من الادله تشير الى ان الآثار السلبيه المترتبة على neurobehavioral التي تفرضها hypoxia تنبع ، على الاقل جزئيا ، من عنصر مؤكسد الاجهاد والتهاب علامة على شلالات".
Dr. Gozal and his colleagues divided 106 male rats into two groups that underwent intermittent oxygen deprivation during the 12-hour "night" cycle for 2 weeks. الدكتور gozal وزملاؤه 106 ذكور الفئران قسمت الى مجموعتين على ان الحرمان من الاكسجين خضعت لفترات متقطعه خلال 12 ساعة "ليلة" دورة ل2 اسابيع. One group received drinking water containing GTPs while the other group received plain drinking water. مجموعة واحدة وردت في مياه الشرب التي تحتوي على gtps بينما تلقت المجموعة الأخرى سهل المياه الصالحة للشرب.
Then the animals were tested for markers of inflammation and oxidative stress and their spatial learning and memory was measured by putting them through in a water "maze". بعد ذلك تم اختبار الحيوانات لعلامات للالتهاب وعنصر مؤكسد الاجهاد والمكاني والتعلم والذاكرة يقاس من خلال جمعهم في المياه "المتاهه". To get out of the water, the rats had to memorize the location of a hidden platform. للخروج من المياه ، والجرذان قد استظهر الى مكان خفي المنهاج.
The rats who received the green tea-treated water clearly had the better memories and performed significantly better in the water maze than the rats that drank plain water. الفئران تلقت من الشاي الاخضر - المياه المعالجه ومن الواضح انه كان افضل الذكريات وادائها بشكل افضل الى حد كبير في المياه متاهة من الفئران السهل ان شرب الماء. So the researchers concluded GTPs "may represent a potential interventional strategy for patients" with sleep-disordered breathing, according to Dr. Gozal, who headed the research team. لذلك خلص الباحثون الى gtps "قد يمثل استراتيجية محتملة التدخليه للمرضى الذين يعانون من" النوم مع ملخبط - في التنفس ، وفقا للدكتور gozal ، من يرأس فريق البحث.
Using green tea instead of drugs prevents brain deficits due to hypoxia and could be an important aid to preserving the memories of millions of people suffering from sleep apnea. استخدام الشاي الأخضر بدلا من ان تمنع المخدرات فى المخ بسبب العجز hypoxia ويمكن ان يكون هاما فى المساعدة فى الحفاظ على ذاكرة الملايين من الناس الذين يعانون من النوم apnea. What's more, green tea may well contain substances that offer hope for a variety of other brain-injuring diseases. ما هو اكثر ، والشاي الاخضر يمكن ان تحتوي على المواد التي توفر الأمل لمجموعة متنوعة من غيرها من الامراض التي اصابت العقول. "Recent studies have demonstrated the neuroprotective activity of GTP in animal models of neurodegenerative conditions such as Parkinson's and Alzheimer's disease," Dr. Gozal wrote. "الدراسات التى اجريت مؤخرا اظهرت neuroprotective نشاط gtp في نماذج حيوانيه neurodegenerative ظروف مثل باركنسون ومرض الزهايمر ،" كتب الدكتور gozal.
About the author نبذة عن الكاتب Sherry Baker is a widely published writer whose work has appeared in Newsweek, Health, the Atlanta Journal and Constitution, Yoga Journal, Optometry, Atlanta, Arthritis Today, Natural Healing Newsletter, OMNI, UCLA's "Healthy Years" newsletter, Mount Sinai School of Medicine's "Focus on Health Aging" newsletter, the Cleveland Clinic's "Men's Health Advisor" newsletter and many others. شيري بيكر نشرت على نطاق واسع هو الكاتب الذي بدأ العمل في مجلة نيوزويك ، والصحة ، واتلانتا مجلة الدستور ، يوجا اليوميه ، وفحص النظر ، اتلانتا ، والتهاب المفاصل واليوم ، العلاج الطبيعي الرسالة الاخباريه ، اومني ، جامعة كاليفورنيا في لوس انجليس "صحيه سنوات" الاخباريه ، جبل سيناء كلية الطب لل "التركيز على الصحة والشيخوخة" الاخباريه ، وكليفلاند عيادة "صحه الرجل مستشار" نشرة اخباريه واخرى كثيرة.
دراسة خواص الشوكولاته والكاكاو من اجل الصحة (2) دعنا ننظر لها الكاكاو الخام :
الكاكاو مستمد من theobroma الكاكاو الفاصوليا ، والتي تعني حرفيا "الغذاء للالهة". الكاكاو يحتوي على اكثر من 300 مركبات منها : البروتين ، والدهون ، والكربوهيدرات ، والالياف ، والحديد ، الزنك ، النحاس ، والكالسيوم والمغنيسيوم. المغنيسيوم يساعد على بناء عظام قوية والعضلات هو المرخي المرتبطه مشاعر الهدوء. الكاكاو مرتفعة ايضا في الكبريت ، مما يساعد على شكل قوى الاظافر والشعر.
وبالاضافة الى ذلك ، كما تحتوي على كاكاو الكيماويات phenylethylamine (بازلاء) وanandamide. البازلاء هي الغده الكظريه المتصله الكيمياءيه ان نهيئ بطبيعة الحال عندما نحن متحفزين. كما انه يلعب دورا في شعور ركزت وتنبيه لانها اسباب الخاص بك الى تسريع معدل النبض ، مما ادى الى شعور مماثل عندما نشعر بالاثاره او تقع في الحب!
آخر 'بليس' الكيمياءيه الموجودة في الشوكولاته هي الدهن anandamide. انه لا يوجد لدينا في الدماغ عندما نشعر العظيم. Anandamide يسمى ايضا "شوكولا الامفيتامين" كما انه يسبب تغيرات في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، مما يؤدي الى مشاعر الحماس واليقظه.
Anandamide يعمل مثل الامفيتامينات الى زيادة والنقصان المزاج والاكتئاب ، ولكنها ليست مثل الادمان على مادة الكافيين او غير قانونيه مع الاثار الجانبية غير المرغوب فيها مثل الامفيتامينات. Anandamide تماما فريدة في التشابه الى Thc (tetrahydrocannabinol) ، وهي مادة كيمياءيه وجدت في الماريجوانا.
والانباء الساره هي انه على الرغم من anandamide في الشوكولاتة تساعد على خلق مشاعر الانتشاء ، إثر ليس هو نفس ما Thc في الماريجوانا. الامر سيستغرق حوالى خمسة وعشرين جنيها من الشوكولاتة لتحقيق 'العالية' مماثلة الى الماريجوانا وغثيان وسوف تغلب على اي مشاعر بليس على الاطلاق.
) هل انت واحد من الافراد النادرة على هذا الكوكب الذي لا يحب ولا يشتهي من اي وقت مضى الشوكولاته في مرحلة ما في حياتك؟ ولكن ، إذا كنت مثل معظم العالم الغربي ، هل سبق لك ان تتساءل عن السبب الشوكولاته يمكن حتى الادمان ، وبصرف النظر عن الغنيه حلوة الطعم الذي طال أمده؟ حسنا ، يجب عليها ان تفعله مع حسابك كيمياء المخ والدماغ مواد كيمياءيه تعرف باسم العصبيه.
ما هي العصبيه؟ انهم يتصرفون مثل رسل القليل او سماسره السلطة التي تتناقض حولها في منطقتنا المخ يحكي الهيءه ماذا تفعل. انها تنسق اعمالنا المزاج ، لدينا تأثير أنماط التفكير ، ويؤثر على مستويات طاقتنا ، الولايات اليقظه ، والتركيز النعاس.
فماذا الشوكولاته والعصبيه ان تكون مشتركة؟ الشوكولاته يؤثر على الدماغ عن طريق التسبب في الافراج عن بعض العصبيه التي يمكن ان تثير المشاعر ، التي هي واحدة من الغبطه ؛ ربما لهذا السبب ومن ذلك مرغوبا؟
- الفوائد الصحية للشوكولاته وقد معروفة لنا لبعض الوقت حتى الآن ، ولكن هناك ما هو أكثر من الشوكولاته الى أن نحتاج الى معرفته. فعلى سبيل المثال ، هل تعلم ان الشوكولاته والكاكاو ليست هي نفسها؟ صحيح ان هناك تمييزا واضحا بين الشوكولاته التجارية والتى لا يوجد لها منافع صحيه والعضوي الظلام الشوكولاته ، والأنسب ان لا يضاف السكر. ولكن اذا كنت من محبي الشوكولاته ، والنظر في مبالغ صغيرة من الكاكاو الخام باعتباره الخيار الافضل.
السبب الكاكاو الخام هو الخيار الافضل للفوائد صحيه لأن الكاكاو الخام تتضمن مضادات شعبية جدا (المضاده للشيخوخه الرجال) التي تجعل من الكاكاو الخام superfood أ. لكن هناك ما هو أكثر من مجرد معرفة هذا في الجزء الثاني
تـخيل أن حفنة من الفستق قد تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والشرايين فالفستق يعد من الدهون العالية الكثافة التي تحمل الكوليسترول من الدم وتخزنه في الجسم أو تطرحه عن طريق البول . معدل 1.5-3 اونصة فستق(حفنة بكل يد) يمكن أن يفي بالغرض
وفقا لأحدث البحوث فإن الفلفل الحار يشكل مصدرا رئيسيا يمنع تكون الخلايا الدهنية ويمنع نضوج الخلايا المتكونة وتكون فعالة عند الناس الذين يأكولون الوجبات الهندية والتايلندية وتكون نسبته بين8-25 مايكرو وهو مرتبط بمحاربة السرطان حيث ان المعروف عنه أنه يعزز الدورة الطبيعية لموت الخلية المبرمج ويقال له (استموات الخلايا السرطانية) لكن ارتفاع كمية الفلفل الحار التي تؤكل يوميا قد تسبب سرطان المعدة
ووفقا لبحوث جامعة توتينغهام البريطانية فإن الفافل الحار يقتل الخلايا السرطانية دون إيذاء للخلايا السليمة ومن خلال الدراسة على خلايا سرطانية للرئة والبنكرياس نمت في المختبر وجد أن الفافل الحار يهاجم الخلايا السرطانية عن طريق مهاجمة مصدر الورم
بعدما كانت الفيروسات السبب الرئيس في موت ملايين البشر أصبح الآن نوع من الفيروسات يعيد للمرضى السرطانات أملهم بالحياة وهذا الفيروس على شكل دواء مضاد للسرطانات يحتوي على فيروسات حيةوليس دواء كيميائي يؤثر على الخلايا السرطانية ولا يضر بالخلايا الصحيحة
لمشاهدة فيديو عن الموضوع اذهب إلى الرابط على اليسار (((حقائق وأبحاث وفيديو)))))مع أطيب التمنيات
